Dicas superpráticas para se safar desse incômodo mensal e viver mais tranquila.

Levantando do Sofá

É isso mesmo! Atividade física melhora tanto a TPM como a cólica. Segundo Luis Gerk de Azevedo Quadros, médico ginecologista pela Escola Paulista de Medicina, as mais recomendadas são caminhada, andar de bicicleta e natação. " Durante os exercícios são liberadas as endorfinas, que têm ação analgésica e dão sensação de bem-estar", explica Luis. Só não pode exagerar, ok??

Refrigerantes Maus!!

Eles são uma delícia e é meio difícil resistir, mas, é bom evitá-los durante a TPM. Isso porque, como destaca Luis, os alimentos que contêm substâncias chamadas metilxantinas, como refrigerante tipo cola, chá preto e café, podem piorar os sintomas desse mal-estar.

O que é legal comer??

Você pode até não gostar, mas manter bons hábitos alimentares o mês inteiro, o que inclui as não tão queridas verduras e frutas, é ótimo! O ideal é fazer um prato colorido com produtos mais naturais e menos industrializados. Também é importante comer alimentos com pouco sal e ricos em fibras.

Chocolate liberado (UHU!)

Sabia que o chocolate é muito bom para aliviar a TPM? Incrível, não? Claro que você deve estar adorando essa dica, mas nada de exagerar, viu! Segundo Sérgio dos Passos Ramos, especialista em ginecologia e obstetrícia pela Febrasco e Associação Médica Brasileira, dê preferência ao chocolate amargo, pois tem menos calorias.

Água do bem

Além de ser um hábito saudável, tomar água pode ajudar a melhorar os sintomas da TPM, principalmente se você costuma ficar inchada durante esse período. Mas Sérgio alerta: "água em excesso também faz mal. Portanto, nada de exageros".

Roupas leves

Se estiver irritada ou inchada, uma boa dica é usar peças mais leves e folgadas. Afinal, uma roupa extremamente apertada vai piorar seus sintomas!

Oooi galera! Tô aki de noovo sem saber oq escrever pra vc's.. Maas eu queria saber se vc's estão querendo uma ajudinha.. pra levantar o astral de vc's.. por causa de um fim de namoro.. ?? Bom eu tenho 5 dicas pra isso.. lá vai! >>

5 dicas para superar o fim de um namoro!

Terminou um relacionamento de 4 anos?? O namoro com seu melhor amigo não deu certo?? Ele termonou com você pelo telefone?? Eu sei que não é só os famosos como Vanessa Hudgens, Demi Lovato e Taylor Swift que essas situações podem acontecer.

Por mais que o fim de um relacionamento pareça a hora perfeita pra você chorar um mar de lágrimas, andar mal arrumada e não querer levantar da cama, não se deixe levar por esses impulsos. O negócio é levantar e ficar pronta para brilhar!!

Euzinha.. com uma ajudinha de algumas amigas, fiz uma lista com 5 dicas para te ajudar a encarar essa situação de maneiras divertidas. Dê adeus a tristeza!!

1) Expresse-se: Toda vez que Taylor Swift tem uma decepção amorosa, a cantora compõe uma músika. Se você não tem esse dom, não tem problema, nós temos uma outra solução. Que tal criar um blog que nem euzinha?? Nesse momento você precisa desabafar e colocar tudo o que sente para fora. Mas não vale criar um blog para falar mal do ex heim?!? O importante é escrever coisas que irão fazer você se sentir bem, mas sem criar barraco.

2) Se jogue nas redes sociais: Tem hora melhor para levantar o astral com novas amizades?? Aproveite as redes sociais para conhecer gente nova, mas nada de ficar se lamentando por Twitter ou Facebook - além de não pegar muito bem, pode espantar os gatinhos que ainda estão por vir na sua vida. Sem eskecer das velhas amizades, use a internet para conversar mais com suas amigas e agilizar os encontros com elas offline.

3) Seja Fashion: Nada de sair por aí com roupas velhas, largas e sem estilo. Mas do nunca, essa é a hora ideal para você sentir uma diva!! Use suas melhores roupas, arrase no make, não economize no perfume mais gostoso: levantar a autoestima é o primeiro passo para que você se sinta bem novamente!!

4) Encontre algo que ama: Não sabe o que fazer com o tempo livre que o ex namorado deixou?? Foque nas coisas que você gosta e se dedique a ela. Entre em uma aula de dança, pintura, comece um livro ou escolha uma nova série para acompanhar. O importante é não deixar a cabeça ocupada com mágoas.

5) Aproveite suas amigas: Depois do fim de seu longo relacionamento com Zac Efron, Babu V jamais foi vista sozinha: a atris tem sido sempre flagrada com alguma amiga, seja em uma balada ou apenas em um passeio durante o dia. Afinal, amigas estão aí para isso!! Chame as suas para uma festa do pijama, uma sessão de cinema ou para se acabar de dançar na balada. A companhia delas é um remédio e tanto para superar essa fase!!

Acima de tudo, respeite o seu tempo. Confie em você e abuse da companhia das suas amigas para passar por essa fase tão difícil - curar um coração partido pode levar um tempinho, mas você ficará muito mais forte depois disso!!

Se você que está lendo, tem mais alguma dica para superar o fim de um namoro. conte pra mim nos comentários!!

Bjuuuxx! By: PâÂm..ZiNhAaH..

Aaaaaaain... Que saudade de escrever ALGUMA COISA no meu blog...

Tadinho ele tá aki tãããooo tristiinho.. rsrsrsrs

Tbm né gente .. não tenho culpa qnão ando tendo novidades sobre a Saga Crepúsculo...

Talvez eu até fale sobre ooutras coisas... Mas oq??

By: PâÂm..ZiNhAaH.. ♥

Comentem aii.. E me dêem uma dica do que escrever aki geente!! rsrsrs