Dicas superpráticas para se safar desse incômodo mensal e viver mais tranquila.
Levantando do Sofá É isso mesmo! Atividade física melhora tanto a TPM como a cólica. Segundo Luis Gerk de Azevedo Quadros, médico ginecologista pela Escola Paulista de Medicina, as mais recomendadas são caminhada, andar de bicicleta e natação. " Durante os exercícios são liberadas as endorfinas, que têm ação analgésica e dão sensação de bem-estar", explica Luis. Só não pode exagerar, ok??
Refrigerantes Maus!!
Eles são uma delícia e é meio difícil resistir, mas, é bom evitá-los durante a TPM. Isso porque, como destaca Luis, os alimentos que contêm substâncias chamadas metilxantinas, como refrigerante tipo cola, chá preto e café, podem piorar os sintomas desse mal-estar.
O que é legal comer??
Você pode até não gostar, mas manter bons hábitos alimentares o mês inteiro, o que inclui as não tão queridas verduras e frutas, é ótimo! O ideal é fazer um prato colorido com produtos mais naturais e menos industrializados. Também é importante comer alimentos com pouco sal e ricos em fibras.
Chocolate liberado (UHU!)
Sabia que o chocolate é muito bom para aliviar a TPM? Incrível, não? Claro que você deve estar adorando essa dica, mas nada de exagerar, viu! Segundo Sérgio dos Passos Ramos, especialista em ginecologia e obstetrícia pela Febrasco e Associação Médica Brasileira, dê preferência ao chocolate amargo, pois tem menos calorias.
Água do bem
Além de ser um hábito saudável, tomar água pode ajudar a melhorar os sintomas da TPM, principalmente se você costuma ficar inchada durante esse período. Mas Sérgio alerta: "água em excesso também faz mal. Portanto, nada de exageros".
Roupas leves
Se estiver irritada ou inchada, uma boa dica é usar peças mais leves e folgadas. Afinal, uma roupa extremamente apertada vai piorar seus sintomas!
